Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Он должен быть питательным и содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т.д. Калорийность завтрака не должна превышать 20-25% дневного рациона. Завтрак – отличная возможность начать потреблять минимальные 5 порций фруктов и овощей и 3 порции цельнозерновых продуктов, рекомендуемые для сбалансированного питания каждый день.

В статье представлены 10 советов, которые помогут не переедать на ночь и сохранить здоровый образ жизни. Среди них: чистить зубы после ужина, пить воду при остром приступе голода, не читать во время еды, забыть про алкоголь, заниматься спортом и т.д. Более подробную информацию можно получить на занятиях в фитнес-зале.

Поздравляем женщин с их днем! Женщины - это многозадачные существа, которые успевают многое: работать, учиться, заботиться о семье, друзьях и себе. Они умеют смеяться и плакать, быть опасными и нежными, раздражать и вдохновлять. Женщины - это настоящие героини нашей жизни. С праздником, дорогие женщины!

В данной статье описаны основные принципы правильного питания, которые помогут сохранить здоровье и поддержать форму. Рассмотрены правила отказа от вредной и жирной пищи, режим питания, употребление сладкого и алкоголя, увеличение двигательной активности и сбалансированное питание. Все рекомендации основаны на научных исследованиях и практическом опыте.

После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов. В данной статье представлены советы по постепенному сокращению количества еды, тренировкам, восстановительным процедурам для желудка, режиму питания, сну и другие полезные рекомендации для избавления от лишнего веса.

Уникальная программа по сбалансированному питанию и похудению на 12 недель. Включает в себя занятия, определение индивидуальных норм, корректировку дневников питания, общение с единомышленниками и квалифицированные ответы на вопросы, а также объективную оценку состава тела.

Исследование ученых из Университета Калифорнии показало, что отказ от сахара на 9 дней может значительно улучшить состояние здоровья взрослого человека. Снижается артериальное давление, количество 'плохого' холестерина, концентрация инсулина и уровень глюкозы в крови. Диетологи советуют внимательно читать этикетки продуктов, выбирать продукты без искусственных добавок и ароматизаторов, сократить потребление жидкого сахара, считать количество съеденного сахара и самим добавлять сахар, если необходимо.

Статья рассказывает о важности питьевого режима и правильном употреблении воды во время питания. Описываются преимущества питья воды натощак, до и после приема пищи, а также во время еды. Рекомендуется пить воду, а не другие напитки, и следить за температурой воды. В статье также приводятся советы по балансу воды в организме.