Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Он должен быть питательным и содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т.д. Калорийность завтрака не должна превышать 20-25% дневного рациона. Завтрак – отличная возможность начать потреблять минимальные 5 порций фруктов и овощей и 3 порции цельнозерновых продуктов, рекомендуемые для сбалансированного питания каждый день.
# Питание
В статье представлены 10 советов, которые помогут не переедать на ночь и сохранить здоровый образ жизни. Среди них: чистить зубы после ужина, пить воду при остром приступе голода, не читать во время еды, забыть про алкоголь, заниматься спортом и т.д. Более подробную информацию можно получить на занятиях в фитнес-зале.
После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов. В данной статье представлены советы по постепенному сокращению количества еды, тренировкам, восстановительным процедурам для желудка, режиму питания, сну и другие полезные рекомендации для избавления от лишнего веса.
Статья рассказывает о важности питьевого режима и правильном употреблении воды во время питания. Описываются преимущества питья воды натощак, до и после приема пищи, а также во время еды. Рекомендуется пить воду, а не другие напитки, и следить за температурой воды. В статье также приводятся советы по балансу воды в организме.