Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Он должен быть питательным и содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т.д. Калорийность завтрака не должна превышать 20-25% дневного рациона. Завтрак – отличная возможность начать потреблять минимальные 5 порций фруктов и овощей и 3 порции цельнозерновых продуктов, рекомендуемые для сбалансированного питания каждый день.