10 ЦЕННЫХ СОВЕТОВ, ЧТОБЫ НЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ!
1. После ужина всегда чистите зубы. Так вы дадите себе понять, что ваш рот закрыт до утра.
2. При остром приступе ночного голода, который может застать вас прямо в постели, выпейте стакан воды. Если одного стакана недостаточно, еще один. И еще. Желание поесть наверняка исчезнет.
3. Если просмотр телевизора вызывает у вас жевательный рефлекс, откажитесь от вечерних
бдений у телеящика или придумайте занятие на время просмотра любимого сериала.
Вяжите, гладьте белье, крутите педали велотренажера.
4. Не читайте во время еды. Тем более никакого чаевничества в постели. Всегда ешьте за
столом и концентрируйтесь на процессе.
5. Жуйте медленно, а во время вечерних застолий в два раза медленнее. Дайте вашему
желудку время, чтобы «понять», что вы что-то съели, иначе можно переесть, так и не почувствовав сытости.
6. Забудьте про алкоголь. Это не только поставщик большого количества калорий, но и усилитель голода. Один бокал вина — и ваш аппетит проснется, а контроль над собой, наоборот, ослабеет.
7. Не оставляйте в холодильнике на ночь вредные продукты. Тогда у вас не будет возможности поддаться соблазну съесть
пирожное с кремом, булочку с маком и кусочек рулета.
8. Отправляйтесь спать пораньше. Так вы избавите себя от мучительных раздумий, заглянуть или нет в холодильник, и приведете
в порядок биологические часы.
9. Недосыпание, кстати, может привести к увеличению веса. Ученые недавно выяснили,
что у регулярно недосыпающих людей снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство сытости, и повышается уровень грелина — гормона, вызывающего голод.
10. Посещайте вечерние занятия в фитнес-зале, занимайтесь дома или бегайте. Тренировка станет для вас еще одним стимулом не наедаться перед сном.
Более подробную информацию мы даем на наших занятиях.
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА ВСЮ ЖИЗНЬ – ПИШИ В ЛИЧКУ, запишись на бесплатное тестирование организма 8-927-00-789-45
